2025/04/04
倦怠感（だるさ）と自律神経の乱れは深く関係しています！
自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスをとる役割を持っていますが
ストレスや生活習慣の乱れなどによってこのバランスが崩れると、慢性的に疲労感や倦怠感が消えない場合があります！
自律神経の乱れによる倦怠感の原因
ストレス過多
精神的・肉体的ストレスが続くと交感神経が過剰に働き、疲労が蓄積します。
睡眠不足・質の低下
自律神経のリズムが崩れ、深い睡眠が取れず、回復できません。
運動不足・過労
適度な運動不足は血流を悪化させ、逆に過労は自律神経を乱します。
食生活の乱れ
カフェインやアルコールの過剰摂取、栄養バランスの偏りが自律神経に影響します。
気温や気圧の変化
天候の変化によって自律神経が乱れ、体がだるく感じることがあります（気象病）。
改善方法！
！生活リズムを整える：毎日同じ時間に寝起きし、食事の時間も規則正しく。
！副交感神経を優位にする習慣：ぬるめの入浴（38～40℃）、深呼吸、ストレッチ、マッサージ。
！適度な運動：ウォーキングや軽いストレッチで血流を促す。
！食事を見直す：ビタミンB群（豚肉・玄米）、マグネシウム（ナッツ・海藻）、GABA（発酵食品）を摂る。
！デジタルデトックス：寝る前1時間はスマホやPCを控える。
＋当院の骨盤脊柱調整や自律神経骨膜ドライヘッドスパはめちゃくちゃおすすめです！
ストレス社会を生き抜くあなたを全力で応援致します！
本日もお待ちしてます！
院長 松野
通常診療時間
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00)
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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