寒い日は寝違え注意！

東高円寺の藤谷です！

今朝も昨日に引き続きあいにくの雨ですね。

寒さも際立っているので、体調管理より一層心掛けていきましょう！

さて、そんな寒い日は寝違え注意です！

本日は寝違えについてお話していきたいと思います！

寝違えによる痛みの治療には、接骨院での適切な施術やセルフケアが重要です。以下のアドバイスを参考にして、痛みを和らげる助けになるかもしれません。

接骨院での治療:

1. 手技療法（マッサージや矯正）: 接骨院では、筋肉の緊張を和らげるために、ソフトなマッサージや骨盤、頸椎の矯正が行われることがあります。これにより、血流が改善し、痛みの緩和が期待できます。

2. 温熱療法: 温熱パッドやホットパックなどを使用して、筋肉の緊張を解消する治療法もあります。血行を促進し、リラックス効果をもたらします。

3. 電気治療: 低周波や干渉波などの電気刺激を使って、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる治療法です。

自宅でできるセルフケア:

1. アイスパックで冷やす: 痛みが急性のうち（最初の24～48時間）は、アイスパックで冷やすことで炎症を抑えることができます。15～20分ごとに冷やすと効果的です。

2. 温める: その後は、温めることで筋肉をリラックスさせ、血行を促進します。温かいシャワーや湯たんぽ、ホットパッドなどで温めましょう。

3. ストレッチ: 軽いストレッチで首や肩の筋肉をやさしく伸ばすことが痛みを軽減することがありますが、無理に伸ばさず、痛みのない範囲で行うことが大切です。

注意点:

• 寝違えた部位を強く揉んだり、無理に動かすことは逆効果となることがあるため、痛みがひどい時は安静にすることが大切です。

• 痛みが続く場合や、症状がひどくなる場合は、早めに接骨院で専門家の診察を受けることをおすすめします。

ご自身の症状に合わせて、適切な治療を受けてくださいね。

スタッフ　藤谷

通常診療時間
午前診療   9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療  15:00～20:00(最終受付20:00
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員　東高円寺接骨院
院長　松野
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