腰を痛めている方へ

腰部捻挫の治療には、以下のような接骨院での治療方法やアドバイスが考えられます

1. 初期の応急処置

• 安静: 腰を無理に動かさず、まずは休息を取ることが重要です。急性期には痛みを悪化させないよう、負荷をかけないようにしましょう。

• 冷却: 捻挫直後は患部を冷やすことで腫れや炎症を抑えます。氷などをタオルに包んで患部に当て、15〜20分ごとに冷やします。

• 圧迫と挙上: 腰部の浮腫がひどい場合、患部を少し高く保つことが有効です。加えて、軽く圧迫することで腫れを抑えることもできます。

2. 接骨院での治療方法

• 手技療法: 接骨院では、腰部捻挫に対して専門的な手技を使い、筋肉の緊張をほぐす、血行を促進する施術が行われることがあります。これにより痛みの軽減や回復を促します。

• 電気療法（低周波治療など）: 電気刺激を利用して、筋肉の緊張をほぐしたり、痛みを緩和する治療法も一般的です。

• 温熱療法: 急性期を過ぎた後、患部に温熱療法を行うことで血流が改善され、回復を助けることができます。

3. リハビリと運動療法

• 軽いストレッチ: 痛みが軽減した後、無理のない範囲で腰や背中の筋肉をストレッチして、柔軟性を回復させることが重要です。過度の負荷をかけず、ゆっくり行うことが大切です。

• 体幹トレーニング: 腰を支える筋肉（腹筋や背筋）を強化することも、再発防止に役立ちます。

4. 日常生活での注意点

• 姿勢に気を付ける: 腰に負担をかけないように、正しい姿勢を心がけましょう。座るときや立つときには腰を反らせないよう意識します。

• 過度な負荷を避ける: 重い物を持ったり、長時間同じ姿勢を続けたりしないようにしましょう。特に腰に負担をかける動作は控えめに。

5. 再発予防

• 柔軟性と筋力強化: 腰周りの筋肉や骨盤周りの筋肉を強化することで、再発を防止できます。

• ストレッチと体幹トレーニング: 継続的に体幹の筋肉を鍛えることが重要です。これにより腰への負担が軽減されます。

接骨院での治療は、痛みの軽減と回復を早めるために効果的ですが、無理なく自宅でのケアと組み合わせることが大切です。何よりも痛みがひどくなる前に適切なケアを行い、早期に治療を受けることをおすすめします。