2025/02/07
究極ヘッドマッサージ得意の院長 松野です！
睡眠の質を向上させるために脊柱（背骨）を調整することはとても効果的です。背骨の歪みや姿勢の悪さは、自律神経のバランスを崩し、寝つきの悪さや浅い眠りの原因になります（ ; ; ）
脊柱調整による睡眠の質向上のポイント！
1正しい姿勢を意識する
デスクワークやスマホの使いすぎで猫背になると、首や肩に負担がかかり、睡眠の質が低下します。
胸を開き、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
2ストレッチや軽い運動を取り入れる
就寝前ストレッチ
背骨周りの筋肉をほぐし、リラックス効果を高めます。
仰向けになり、両膝を抱えて左右に揺らす（腰の緊張をほぐす）
背伸びをするように両腕を上げ、体を左右に倒す（側屈ストレッチ）
軽いヨガ：キャット＆カウ（四つん這いになって背中を丸めたり反らせたりする動き）
3カイロプラクティックや整体で定期的に調整する
背骨の歪みを整えることで、自律神経のバランスが整い、深い睡眠がとりやすくなります。
4姿勢改善を意識した日常生活
長時間座るときは骨盤を立てる意識を持つ
立つときは両足均等に体重をかける
寝るときの姿勢も大切（仰向けや横向きが理想、うつ伏せは背骨に負担がかかる）
脊柱の健康を意識することで、自然と睡眠の質も向上します。普段の姿勢や寝具、ストレッチなどから取り入れてみてください！
そして当院の施術は抜群に効きます！
是非お試しください^_^
本日は午前中松野出勤してます！
皆様お待ちしてます！
院長 松野
通常診療時間
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00)
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東高円接骨院
〒166-0012
東京都杉並区和田3-62-4山主ビル1F
TEL：03-6304-9180
株式会社NEXAS
執行役員 東高円寺接骨院
院長 松野
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