寝起きのギックリ腰が増えてます！！お任せあれ(*^-^*)

寝起きに急に背中や腰が痛くなる場合、いくつかの原因が考えられます。以下のアドバイスを参考に、接骨院での治療を受ける際にも役立ててください。

1. 姿勢の問題

寝ている間の姿勢が悪いと、腰や背中に負担がかかり、痛みが生じることがあります。特に硬いマットレスや枕の高さが合っていない場合、痛みを引き起こしやすいです。

アドバイス：

• 枕の高さや硬さ、マットレスを見直し、自分の体に合ったものを選ぶことが大切です。

• 寝る時に横向きで膝を軽く曲げると、腰への負担を減らせる場合があります。

2. 筋肉の緊張や過労

寝ている間に体がリラックスできず、筋肉が緊張していることもあります。特に長時間同じ姿勢で寝ていた場合やストレスが溜まっていると、筋肉が固まって痛みを引き起こすことがあります。

アドバイス：

• 朝起きた時には軽くストレッチをして、筋肉をほぐしましょう。

• 体を温めることで血流が良くなり、痛みを和らげることができます。

3. 治療方法

接骨院では、手技療法（マッサージや矯正）や鍼灸などが痛みの緩和に役立つ場合があります。治療を受ける際には、痛みの部位や症状について詳しく伝えることが重要です。

アドバイス：

• 痛みが強い場合や長引く場合は、接骨院で専門的な治療を受けることが重要です。

• 治療後は、無理に体を動かさず、しばらく安静にすることが大切です。

4. 予防策

• 定期的な運動を行い、筋肉を強化することが重要です。特に背中や腰の筋肉を鍛えることが、将来の痛み予防につながります。

• 長時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。デスクワークや車の運転が多い場合は、適度に休憩を取り、体を動かすことが大切です。

接骨院での治療は、痛みの軽減に有効ですが、生活習慣の改善も大切です。痛みが続く場合は、再度医師に相談してみてください。